[...] komuś krzywdy. Nawet mam takie koszmary. Jeśli chodzi o mnie ćwicze rok,również sztuki walki we własnym zakresie. Potrafie niby złamać deski 1,5cm grubości nie techniką taką jak to robią w karate lecz po prostu z całej siły uderzam w takie dechy. Kości mam utwardzone. Czesto zdarza się że zaczepi mnie ktoś(szczególnie w nocy jak wracam z kursu [...]
[...] tren ace 70mg e2d 5-10 tren ace 100mg e2d 1-10 T3 25mcg ed (test będzie leciał dłużej, potem przejdę na turę, albo mastera, ale nie pisałem tego wyżej, bo jeszcze nie wiem jak reszta będzie wyglądać) I mam parę pytań, proszę bardzo o porady. 1. Czy IA brać w tym wypadku od razu, czy dopiero jak coś będzie nie tak? Jeśli tak to czy dawka [...]
czy jest wogole cos tego typu? da sie zrobić taki trening? przedstawiam tutaj plan wstepny (i proszę od razu o pomoc gdzie i jak mozna wrzucić do niego brzuch) tak zeby coś z tego wyszło (trening na masę w sensie ;) ) z góry dziękuję za pomoc. a o to i plan: poniedziałek: klatka prosta - wyciskanie sztangi na płaskiej - 4 serie po 12,10,8,6 [...]
"Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż plan starałem się ułożyć zgodnie ze wszystkimi zaleceniami, tematami, poradami jakie znalazłem na forum. Mam nadzieje, że wszystko wymieniłem i nie będe musiał wam kłopotu. Z racji tego, iż kompletnie się nie znam na tym prosiłbym o korekty" PLAN: 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 2. Prostowanie nóg na [...]
Mam paru kumpli w USA co sobie teraz tam pracuja, jak wiemy rynek supli w USA jest bardzo ciekawy i mozna co nieco z tamtac po przywozic. Kombinujemy z kumplami jak, by tu paczke wyslac z suplami do Polski, chcialbym zeby sie w niej znalazly takie cudenka jak: T3 Tight Pyroclen Witaminki jakies BCAA w proszku Vaso-pro ephedra FUZU TT Endotest i [...]
[...] w kapsach, biorę jednego przed treningiem (50mg) do nowego 1 M.R.'a (wersja bez geranium). I tak: siła jest, wytrzymałość super, trening na najwyższym poziomie zawsze, jak nigdy po żadnym suplemencie wcześnie, ale jedna rzecz mnie ciekawi... ... zauważyłem, że PO każdym treningu mam problemy z koncentracją. Na treningu jest super, a po [...]
[...] rok miałem przerwę od ćwiczeń teraz powracam ( drugi tydzień) i zamierzam się ukierunkować na trójbój dawniej była to bardziej kulturystyka. Wyniki nie zgorsze miałem jak na kogoś kto nigdy raczej pod siłe nie cwiczyl bardziej pod mase, a mianowicie martwy ciag 190kg x1, przysiad 130kg x 4 bodajze i klata jakies 130-140 kg z przytrzymaniem [...]
jak dziewczyna ma niedeowagę 10 kg to co trzeba zrobic albo co trzeba jesc zeby uzyskac wage wieksza o chociaz 10 kg ? nie wiem jak to zrobic a boje swie ze moge miec przez to powazne problemy ze zdrowiem
[...] robi i jest dobrze (w sumie kaloryfer ma)... Przejrzałem kilka postów na forum i w żadnym nikt nie poleca carbo przed rowerkiem... Tak sobie myślę, że to carbo może służyć jako paliwo aż za bardzo i nie zechce fat schodzić a z drugiej strony boję się o mięśnie żeby na czczo po treningu siłowym pedałować pół godziny bo jak mówię mam szybki [...]
[...] na siłownię. Po dwóch miesiącach jestem załamany. Schudły mi ręce, klatka a brzuch został. Wszystko nad czym pracowałem na siłowni spada, a ten pieprzony brzuch zostaje. jakoś bardziej rozciągnięty też się nie czuję. Aha, profilaktycznie jak zacząłem chodzić na kick boxing zapodałem sobie kreatyne i białko na miesiąc żeby ograniczyć spadki [...]
[...] zero grudek -proszek bardzo sypki -charakterystyczny zapach Wymieszalem 50g proszku z ok 250-300ml wody w shakerze Smak: bardzo dobry, mi odpowiada, smak lemon smakuje jak vibovit z dziecinstwa (:* za odkopanie wspomnien z dziecinstwa) Rozpuszczalnosc: machnalem z 10 razy jak to mam w nawyku, bez sitka i wszystko rozpuszczone, bez grudek [...]
Witam Mam 16 lat i w te wakacje, jak i przed chciałbym zacząć ćwiczyć, wiem, że do tego nie trzeba jakiegoś super sprzętu, nie mniej jednak chciałbym zrobić u siebie w domu siłownie - jeszcze nie wiem dokładnie gdzie, ale sądze, że na poddaszu (nie za korzystnie). Dopiero będę zaczynał ćwiczyć i na sprzęt mam narazie ok. 600zł +/- (razem z [...]
[...] bo kocham to i chce do konca zycia trenowac ( wiem wiem nikt nie uwierzy ) ale trenuje od samego poczatku kupna sprzetu i rozwijania tego i nie chce przestawac. Ogolnie jak patrze na kumpli niektorych co cwicza to maja naprawde b.dobre efekty. Wiem jak jedza i spia - regeneracja slaba - alkohol czesto - piwko , zarcie tez slabe ale maja [...]
[...] zrobić własny kąt do ćwiczeń w domu,ponieważ w okolicy nie ma żadnej siłowni oraz traciłbym dużo czasu na same dojazdy. Potrzebuje pomocy w doborze sprzętu i tego jakie obciążenie przyda mi się na dobry początek. Aktualnie wybrałem coś takiego,ale mam dylemat czy nie znajdę czegoś lepszego.Obciążenie będę kupował stalowe,bo z tego co [...]
Witam was serdecznie ostatnio miałem taką sytuację idę sobie przez miasto patrze wołają mnie starzy znajomi jest dość spora grupka 10 może 15, czułem w tym jakiś postęp ale dobra idę. Gdy podchodzę słyszę chcesz się na******lać, spojrzałem się ilu ich jest i mówię dajcie se siana, i potem kolejni się pytają idziemy się na******lać itd. odmawiałem [...]
witam mam prośbę i to dużą moglibyście mi wyjaśnić krok po kroku jak robic zastrzyki w biceps co ile jaka igłą i gdzie kupić wszystko co jest do tego potrzebne ? jestem nie ogarniety w tym dziale ale chce takie coś zrobić prosiłbym nie pisac odp typu idz na silownie to szkodzi czy cos bo ja to wiem ale chce to zrobić
[...] glutamina i kreatyna ktora jest w tabletkach, no i wlasnie nie wiem co z tym zrobic. U mnie to sie nie przelewa i odzywki raczej kupuje okazyjnie, i jednak serce mi krwawi jak mialbym wyrzucic całą siatke odzywek do kosza! Moze one nie tracą swoich wlasciwosci, a w swietle prawa kazdy produkt musi miec date waznosci, nawet glupia woda [...]
[...] mam też pytania, które śmiało mogłyby się znajdować w innym temacie. Dobra zaczynamy. Mam 19 i nigdy na "poważnie" nie ćwiczyłem. Ale od około 14-15 roku życia sporadycznie jak mi się zachciało robiłem pompki, brzuszki - do tego dużo biegałem za piłką - to od zawsze... tzn. od można powiedzieć 10 roku życia. Teraz powiem o co mi chodzi. Przez [...]
Witajcie Pierwszy mój post Mój problem to moja beczka. Ogólnie jestem szcupły, chude rączki, nogi jak patyki, tylko brzuch wystaje przed nos. Mam 27lat, mierze 179cm i waga oscyluje około 76-77kg. W pasie mam około 95cm (sic!), a biceps klata itd to porażka (czytaj badyle). I teraz cały pic polega na tym żeby "to co na dole poszło do góry". Wkońcu [...]
kilku na jednego
